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运动减肥的正确方法是什么?(怎么运动能快速减肥)

jmwjgs88 2022-01-15 软文代写 7 ℃ 0 评论

运动减肥的正确方法是什么?

运动减肥的正确方法是建立长期计划,在实施计划过程中,依据情况的变化,不断调整饮食和运动方案。只有养成健康的生活习惯,并且长期坚持,才能更有效地避免减肥后的体重反弹。

在进行运动减肥的过程中,运动计划应根据个人具体情况制定。经常进行体育锻炼,基础心肺功能好的人,可以选择运动量大一点的运动,比如打篮球、骑自行车、长跑等。平时缺少规律锻炼者,锻炼时应该做到循序渐进,做好必要的保护措施,以免对身体造成伤害。心肺功能较差的患者,不适宜进行运动量较大的运动,可根据自身情况进行太极拳、瑜伽、慢走等运动。

需要强调的是,单纯的运动并不能达到减肥的效果,控制饮食和养成健康的生活习惯也是必不可少的,可更有效地避免减肥后的体重反弹。

本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核

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本文标签:运动减肥正确方法

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